Слишком жарко, чтобы заниматься спортом? Зависит от индекса тепла

Решение о том, когда слишком жарко, чтобы заниматься спортом, зависит от   тепловой индекс   ,  Изменяя или отменяя спортивные практики, имейте в виду следующее:   Жаркая, сухая погода может быть чрезвычайно опасной Решение о том, когда слишком жарко, чтобы заниматься спортом, зависит от тепловой индекс , Изменяя или отменяя спортивные практики, имейте в виду следующее:

  • Жаркая, сухая погода может быть чрезвычайно опасной. Поскольку в таких условиях пот испаряется очень быстро, ваш ребенок не будет чувствовать потливость, и ни вы, ни ваш ребенок не смогут узнать, сколько воды он потерял.
  • По мере увеличения относительной влажности эффективность потоотделения при охлаждении организма снижается.
  • Когда относительная влажность высокая, пот капает с кожи, так что охлаждающее воздействие испарения теряется даже при более низких температурах, что приводит к накоплению тепла тела.

Некоторые группы выпустили руководящие принципы для изменения или отмены практики на основе тепловой индекс (температура воздуха и влажность). Один из самых строгих - выпущенный в 2009 году Спортивной ассоциацией средней школы штата Теннесси:

Индекс жары под 95 °

Все виды спорта:

  • Обеспечить достаточное количество воды. Это означает, что вода должна быть всегда доступной, а спортсмены должны пить столько воды, сколько пожелают.
  • Дополнительные перерывы на воду каждые 30 минут в течение 10 минут.
  • Ледяные полотенца для охлаждения
  • Внимательно наблюдайте за спортсменами и следите за их действиями
Индекс тепла от 95 ° до 99 °Все виды спорта

:

  • Обеспечить достаточное количество воды. Это означает, что вода должна быть всегда доступной, а спортсмены должны пить столько воды, сколько пожелают.
  • Обязательные перерывы на воду каждые 30 минут в течение 10 минут.
  • Ледяные полотенца для охлаждения
  • Внимательно наблюдайте за спортсменами и следите за их действиями
Контактные виды спорта

:

Сократить время внешней деятельности. Рассмотреть вопрос о переносе практики на более поздний день

Повторяйте температуру и влажность каждые 30 минут, чтобы следить за повышенным индексом нагрева

Тепловой индекс от 100 ° до 104 °Все виды спорта

:

  • Обеспечить достаточное количество воды. Это означает, что вода должна быть всегда доступной, а спортсмены должны пить столько воды, сколько пожелают.
  • Обязательные перерывы на воду каждые 30 минут в течение 10 минут.
  • Ледяные полотенца для охлаждения
  • Внимательно наблюдайте за спортсменами и следите за их действиями
  • Изменить форму, удалив элементы, если это возможно
  • Сократите время нахождения на свежем воздухе и в помещении, если кондиционирование воздуха недоступно
  • Отложите практику на более поздний день, если это возможно

Контакт спорт и мероприятия с дополнительным оборудованием

Регулярно проверяйте температуру и влажность каждые 30 минут, чтобы следить за повышением индекса тепла Индекс тепла выше 104 °

Все виды спорта :

  • Прекратите все виды деятельности вне помещения на практике и / или играйте, а также прекратите все виды деятельности внутри помещения, если кондиционер недоступен.

Хотя ограничение или отмена практики могут быть возможны в некоторых районах Соединенных Штатов, во многих других это невозможно. Например, исследование состояния окружающей среды в Алабаме в течение 5 лет, проведенное в 1991 году, показало, что в августе не было времени, когда он считался безопасным для футбольных тренировок или игр. Аналогичные результаты были отмечены для южной половины этого штата в сентябре месяце.

Там, где отмена или изменение методов или игр из-за высокой температуры или влажности невозможны, другие меры снизить риск развития теплового заболевания, специально для футболистов , следует принимать.

Пересмотрен и обновлен 19 мая 2018 г.

Брук де Ленч является исполнительным директором-основателем института MomsTeam и издателем MomsTeam.com. Продюсер: Самая умная команда: Повышение безопасности футбола в средней школе (PBS) и автор книги: Преимущество домашней команды: Критическая роль матерей в юношеских видах спорта (Харпер Коллинз) известна как «Мать спортивной безопасности молодежи» за ее неутомимую пропаганда и основанная на решениях работа по защите молодых спортсменов.